Der Sommer ist da – und mit ihm die wärmende Sonne, das helle Licht und die belebende Kraft der Natur. Nach den langen, dunklen Monaten sehnt sich unser ganzer Organismus danach, endlich wieder aufzutankeD: mit Energie, Lebensfreude und neuen Impulsen für Körper, Geist und Seele.
Jetzt ist die Zeit, in der uns die Natur ihre ganze Fülle schenkt – und wir dürfen sie annehmen!
Sonnenlicht: Kraftquelle für Körper und Stimmung
Die Sonne ist unsere natürliche Vitamin-D-Spenderin. Ein maßvolles Sonnenbad, idealerweise in den Morgen- oder Nachmittagsstunden, fördert nicht nur den Knochenstoffwechsel, sondern stärkt auch das Immunsystem und wirkt sich positiv auf unser emotionales Gleichgewicht aus.
Wer sich regelmäßig im Freien aufhält, fördert damit ganz nebenbei auch die körpereigene Serotonin- und Melatoninproduktion – wichtig für gute Laune und erholsamen Schlaf.
Beeren, Gemüse & Nüsse: Die Kraft der Farben
Der Sommer ist Erntezeit für Vitalstoffe: Ob Himbeeren, Johannisbeeren, Heidelbeeren oder Brombeeren – sie alle sind reich an Antioxidantien, die unsere Zellen vor oxidativem Stress schützen.
Auch frisches Sommergemüse wie Zucchini, Tomaten, Gurken, Paprika oder Mangold bringt Leichtigkeit auf den Teller und versorgt uns mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
Und nicht zu vergessen: Eine kleine Handvoll Nüsse oder Kerne täglich liefert hochwertige Fette und Eiweiß – ideal für den Sommerstoffwechsel.
Baden, Bewegen, Durchatmen
Der Sommer lädt uns ein, in Bewegung zu kommen – und zwar draußen an der frischen Luft. Ob Schwimmen im See, ein Spaziergang im Wald, eine kleine Wanderung, Radfahren oder einfach Barfußgehen auf der Wiese:
Jede Bewegung in der Natur verbindet uns mit der Erde und gibt unserem System Kraft und Klarheit.
Das Wasser in Seen und Meeren wirkt erfrischend, entschlackend und stärkt durch den Temperaturreiz sogar unsere Abwehrkräfte – ganz im Sinne der Naturheilkunde.
Für die Seele: Nähe, Begegnung und echte Momente
Sommerzeit heißt auch: Lebenszeit. Zeit für Familie, für gute Gespräche mit Freunden auf dem Balkon, ein Picknick im Park oder einen Sonnenuntergang am See.
Es muss nicht perfekt sein – echt soll es sein.
Versuche, das Handy öfter mal beiseitezulegen. Tausche Bildschirmzeit gegen Sonnenzeit. Höre dem Wind zu, spüre die Wärme auf der Haut, rieche den Lavendel, den Thymian oder den Regen auf heißem Asphalt. All das ist Sommer.
Jetzt tanken, um später gestärkt zu sein
Der Sommer schenkt uns das, was wir im Herbst und Winter dringend brauchen: Energie, Licht, Wärme, Nahrung und Freude.
Indem wir jetzt auftanken – bewusst, mit allen Sinnen – rüsten wir uns physisch und seelisch für die kältere Jahreszeit.
Mein Tipp als Heilpraktikerin:
Nutzen Sie die Zeit des Sommers bewusst – für sich, für Ihre Gesundheit und für das, was Ihnen wirklich guttut.
Ich wünsche Ihnen einen lichtvollen, heilsamen Sommer voller echter Begegnungen, sonniger Momente und innerer Kraft.
Herzlich,
Anett Dubsky
